[ Pobierz całość w formacie PDF ]
47 pracy, przyjaciół i kolegów. To również Twój sposób prowadzenia samochodu i sposób odnoszenia się do ludzi innych niż Ty, zwłaszcza do tych o odmiennych zapatrywaniach na świat, wiarę, sposób życia. -Zauważ! Większość zagorzałych fanatyków to frustraci seksualni. Udane życie intymne sprzyja tolerancji i życzliwości na co dzień, po prostu ułatwia życie! Kochaj więc i bądz kochany! 48 ROZDZIAA VIII NIE PODDAWAJ SI STRESOM doradza prof. drhab. med. Marek Jaremu, specjalista psychiatra - Co to jest stres? - Mówiąc najogólniej, jest to reakcja na czynniki szkodliwe, przybierająca różne formy presji z zewnątrz, która wywołuje w człowieku uczucie wewnętrznego napięcia. Jesteś na przykład bardzo zdenerwowany, ponieważ sądzisz, że rozwiązanie trudnej sytuacji, w której się znalazłeś, jest ponad Twoje siły. Nie uświadamiasz sobie jednak, że Twoja reakcja zależy nie tylko od sytuacji, w której się znalazłeś, ale także od tego, jak ją spostrzegasz i oceniasz. Ludzie zazwyczaj wyolbrzymiają skalę problemów, z jakimi muszą się borykać na co dzień. Dla jednych jest to wyzwanie do działania, dla drugich powód" do załamania się i zaprzestania działania w ogóle. Nie zdajemy sobie sprawy, że stres jest nieuchronnym elementem naszego życia. Stresu nie da się uniknąć. Każdego dnia, o każdej godzinie towarzyszy każdemu z nas. - Czyżby to znaczyło, że do stresu trzeba się przyzwyczaić? - Stres utrzymuje człowieka w stanie gotowości. Wyobrazmy sobie, że musimy wyjść na ulicę pózną nocą, aby wezwać lekarza do chorej sąsiadki. Jesteśmy zestresowani samym faktem jej choroby i dodatkowo jeszcze koniecznością wyjścia z domu w środku nocy. To stres powoduje, że stajemy się czujni i rozważni. Idziemy, obserwując ulicę, w każdej chwili gotowi do ucieczki. W tym przypadku stres odgrywa rolę pozytywną, wpływa na nabywanie umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach, na wzmocnienie własnej oceny. Nie zawsze jednak tak jest. Bywają sytuacje, w których stres działa negatywnie. Dzieje się tak w przypadku nagłych, tragicznych zdarzeń, śmierci kogoś bliskiego, utraty pracy, długotrwałej niemożności znalezienia pracy. Silny stres nie powinien jednak towarzyszyć nam zbyt często, ponieważ może spowodować negatywne skutki zdrowotne. -Jakie? - Długotrwały, silny stres może przyczynić się do rozwoju chorób serca, 49 nadciśnienia tętniczego, choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy, nerwic, bezsenności, obniżenia bariery odpornościowej organizmu, a u mężczyzn do zaburzeń potencji. Stres to jeden z głównych czynników ryzyka dla organizmu. -Jak bronić się przed stresem? - Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że nie jest się jedynym człowiekiem na Ziemi, którego dotknęło nieszczęście". To jest bardzo trudne zadanie, ale możliwe do zrealizowania, chodzi o konstruktywne podchodzenie do własnych problemów. Jedną z głównych przyczyn stresu jest zmiana. Nagłe oraz zbyt częste zmiany w życiu, szczególnie te trudne do zaakceptowania, są przyczyną częstych napięć. Przykładem może być separacja lub rozwód, rozpoczynanie nauki w nowej szkole czy na uczelni, zmiana lub utrata pracy. Prawdą jest, że pojawiające się nowe sytuacje mogą nieść ze sobą zagrożenie, utrudniać dotychczasowe życie, ale wszystko tak na dobrą sprawę, zależy od tego, jak je widzimy, jak je oceniamy według doświadczenia życiowego, stanu fizycznego i psychicznego, własnej osobowości. Jak więc pani widzi, na radzenie sobie ze stresem nie ma gotowej recepty. Każdy musi swój stres pokonywać sam. Pomóc nam jednak w tym zawsze może dobry psychoterapeuta, lekarz lub psychoanalityk. - Panie profesorze, ostatnio bardzo dużo mówi się o depresji. Jaka jest różnica między stresem a depresją? - Stres jest to stan napięcia, jaki w nas powodują różne sytuacje życiowe, a depresja to choroba, która ma bardzo charakterystyczne objawy. Otóż, ludzie dotknięci depresją są smutni, spowolnieni, boją się sami nie wiedząc czego, mają bardzo niską ocenę własną i myśli samobójcze. Ponadto odczuwają nagłe lub przewlekłe bóle, nie śpią, są stale zmęczeni, nie czerpią przyjemności z seksu - i wszystkie te objawy występują u nich razem. Najbardziej uciążliwy jest lęk. Chory boi się, bo się boi. W jego lęku nie ma nic konkretnego. To jest bardzo trudne do zniesienia. Jeżeli do lęku dochodzą myśli typu: nic nie jestem wart, nic sobą nie reprezentuję, stanowię ciężar dla rodziny, lepiej żebym umarł - to już tylko krok do myśli o samobójstwie. A próby samobójcze to wołanie o pomoc. Na szczęście w Polsce nie rośnie liczba samobójstw. 50 Nie jesteśmy aż tak bardzo podatni na tego typu czyny jak np. Węgrzy. Jest to jednak wielki problem, którego nie powinniśmy lekceważyć. Szacuje się, że na depresję może chorować w Polsce ok. 400 tysięcy obywateli. - Czy chorują częściej mężczyzni czy kobiety? - Kobiety - w przypadku depresji, jeśli zaś chodzi o stany depresyjne wy wołane przez stres - to jest to bardzo poważny problem męski, zwłaszcza dziś, w dobie [ Pobierz całość w formacie PDF ] |