[ Pobierz całość w formacie PDF ]
dla nas najistotniejsze są właśnie miłe uczucia, które przez te obrazy przywołujemy. Ró\ne obrazy, ró\ne wspomnienia wią\ą się dla nas z ró\nymi emocjami i przez takie wyobra\enia _______________________________________________________________________________________ Autohipnoza Alchemia wewnętrznej przemiany część pierwsza -28- mo\emy przywoływać określone stany emocjonalne, na nich się skupiać i podtrzymywać je przez takie wyobra\enia. Zazwyczaj trudno przywołać nam jakiś stan emocjonalny sam w sobie, wystarczy jednak pomyśleć o wspomnieniach czy obrazach z nim związanych aby pojawił się niejako automatycznie. Niekiedy coś co widzimy kojarzy nam się z takimi wspomnieniami i nawet jeśli sobie tego nie uświadamiamy mo\e on wywoływać związane z tym emocje. Czasami mo\emy mieć z tym problem, jeśli emocje związane z jakimś obrazem czy skojarzeniem nie są pozytywne, wówczas jeśli coś nam się z tym kojarzy, te negatywne stany emocjonalne przenoszone na nową sytuację mogą nam i innym stwarzać problemy oraz niekorzystnie oddziaływać na nasze \ycie. Jednak dzięki autohipnozie i umiejętności pracy z naszymi wyobra\eniami mo\emy sobie takie rzeczy uświadamiać i zmieniać je, jeśli są niekorzystne i szkodzą nam. Mo\emy nauczyć się usuwać szkodliwe negatywne stany emocjonalne i rozwijać pozytywne, które przynoszą nam korzyść. Mo\emy pracować w ten sposób z naszym ciałem i umysłem. To co tu napisałem jest bardzo istotne i nale\y mieć to na uwadze przez cały czas nauki autohipnozy i ró\nych technik, które tu opisuję. Wewnętrzny Klucz Mając na uwadze to co powy\ej napisałem wróćmy do naszej praktyki autohipnozy. Kiedy jesteśmy ju\ w stabilnym transie, z którym jesteśmy ju\ oswojeni przez kilka dni ćwiczeń, powinniśmy uświadomić sobie związane z nim odczucia. Są to bardzo wielorakie odczucia. Niewątpliwie w specjalny sposób odczuwamy swoje ciało, oddech, umysł, stan emocjonalny i oczywiście na to powinnismy zwrócić uwagę, ale nie tylko, obserwujmy przestrzeń, sposób w jaki odbieramy bodzce słuchowe, zapachowe, dotykowe itp. Przestajemy koncentrować się na ciele jak robiliśmy to w piątym etapie, rozluznijmy się i obserwujemy i uświadomić sobie to wszystko. Być mo\e pojawi nam się jakieś skojarzenie związane z tym stanem w jakim się znajdujemy, które jakoś go wyra\a. Mo\e będzie to jakiś zapach, smak, kolor, jakiś dzwięk, a mo\e jakiś obraz, czy inne konkretne odczucie. Jeśli pojawi się nam taki konkretny obraz kojarzący się z tym stanem to bardzo dobrze, jeśli nie to te\ nie ma \adnego problemu. Mo\emy sami spróbować poszukać takiego skojarzenia; spróbujmy znalezć jakiś zapach, który wyra\ał by ten stan - u mnie jest to zapach pewnego rodzaju kadzideł znanych mi z sal medytacyjnych świątyń zen. Mo\emy spróbować znalezć jakiś kolor, który wyra\a ten stan, albo jakiś symbol, wizerunek, który kojarzy nam się z tym odczuciem. Mo\e to być jakaś melodia, a mo\e smak. Mo\liwe, \e w pewnym momencie coś pojawi nam się i poczujemy, \e to jest to, a być mo\e nie uda nam się znalezć takiego przekonywującego obrazu. Jeśli znajdziemy coś takiego to doskonale, a jeśli nie to nie ma się czym przejmować i nie ma sensu szukać czegoś takiego na siłę, ani w sposób wydumany tworzyć takiego symbolu - być mo\e w pewnym momencie spontanicznie się pojawi. Jeśli znajdziemy taki obraz i czujemy, \e to jest to, poczujemy jak wyraznie wzmacnia on nasz stan - będzie to oznaczało, \e znalezliśmy swój indywidualny klucz do autohipnozy. Poprzez przywołanie takiego obrazu, będziemy mogli łatwo wchodzić w stan autohipnozy i pogłębiać go. Klucz uwarunkowany Mo\emy sobie równie\ stworzyć taki klucz. Jeśli swoje ćwiczenia osiągania i rozwijania stanu transu będziemy robili przy jakiejś pomagającej nam w tym muzyce, bądz jeśli będziemy swoją praktykę zawsze poprzedzali np. zapaleniem kadzidła lub wpatrywaniem się _______________________________________________________________________________________ Autohipnoza Alchemia wewnętrznej przemiany część pierwsza -29- w jakiś symbol, który nas do tego inspiruje, to po pewnym czasie ta muzyka, ten zapach, ten symbol staną się w naszym umyśle obrazami, które poprzez skojarzenie przywołują ten stan. Wówczas kiedy skupimy się na osiągnięciu stanu transu i przywołamy zapach tego kadzidła, przypomnimy sobie ten motyw muzyczny lub przywołamy wyobra\enie tego symbolu niczym klucz pozwoli nam on wejść w trans i ugruntować się w nim. Jakie wyobra\enie, związane z którym ze zmysłów najlepiej spełni tę rolę zale\y od tego jaki typ wyobrazni u nas dominuje - u mnie jest to zapach i poprzez przywołanie zapachu najłatwiej mi tego dokonać. Czasami wystarczy, \e poczuję lub przypomnę sobie zapach aby od razu wyłonił się cały obraz i emocje związane z jakimś wydarzeniem. Przez jakiś czas ćwiczyłem z kasetą relaksacyjną poprzedzoną podkładem muzycznym i od tamtego czasu wystarczy abym relaksując się przypomniał sobie brzmienie pierwszych taktów tego utworu, aby automatycznie wejść w stan relaksacji związany z słuchaniem tej kasety. Kiedy wejdziemy w stan autohipnozy poprzez nasza procedurę, ustabilizujemy go i uświadamiamy sobie wszystkie jego aspekty tak jak to wcześniej opisałem, dobrze jest dokonać czegoś w rodzaju powtórki pamięciowej poszczególnych etapów osiągania transu. Spoczywamy więc w spokojnym zrównowa\onym transie i po kolei przypominamy sobie wszystkie etapy wchodzenia weń, uświadamiając sobie zmiany jakie zachodziły na poszczególnych etapach w naszym ciele, emocjach, umyśle i oddechu (Mo\emy przedtem kilka razy wejść w stan autohipnozy zatrzymując się po ka\dym etapie i obserwować te zmiany, aby je sobie dobrze uświadomić). Powinniśmy w ten sposób kilkakrotnie przejść w wyobrazni te etapy a\ upewnimy się, \e dokładnie to czujemy i mamy jasne wyobra\enie wchodzenia w stan transu. Taka pamięciowa powtórka wzmocni naszą procedurę i utrwali ją na podobnej zasadzie jak ta, którą omawialiśmy powy\ej i usunie wszelkie niejasności z nią związane. Jest to zarazem pierwsze praktyczne ćwiczenie uczące nas właściwego u\ywania wyobrazni w stanie transu. Wykonując to ćwiczenie mo\emy zauwa\yć, \e przywoływanie tych wspomnień - wyobra\eń wpływa na nasz stan, na nasze ciało i umysł. (W rzeczywistości cały ten proces z czasem stanie się jednym wielkim kluczem, gdy\ z chwilą kiedy go się ju\ bardzo dobrze opanuje w praktyce, to zamiast przechodzić go za ka\dym razem od nowa według całej procedury wystarczy skupić się na samych wspomnieniach jakie występują po kolei podczas wchodzenia w stan transu i cały ten proces niejako sam będzie się pojawiał na bazie naszych wcześniejszych, dobrze nam ju\ znanych wspomnień. Na tym polega uczenie się przechodzenia przez całą procedurę, poniewa\ umysł stopniowo przyzwyczaja się do tych nowych odczuć i po jakimś czasie sam bez udziału naszej świadomości będzie wywoływał te odczucia oraz stan ciała i umysłu w chwili, gdy tylko rozpoczniemy ten proces, gdy\ będzie ju\ go dobrze znał i pamiętał - dlatego tak wa\ne jest z początku ćwiczenie przez powtarzanie.) Po zakończeniu tego ćwiczenia powinniśmy jeszcze raz wejść wolno w trans skupiając się na poszczególnych etapach aby je utrwalić i pogłębić nasz stan. Jeśli jesteśmy [ Pobierz całość w formacie PDF ] |